Serenidade

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Recuperar a serenidade em um minuto

Nos seres humanos em essência somos serenos. Por diversas razoes perdemos o norte da nossa essência. Serenidade é a sensação de tranquilidade, paz interior que nos relaxa e proporciona energia.

Você sabe sabe entrar neste estado de serenidade quando você deseja?
Significado de Serenidade para o dicionario online é do ser Que expressa tranquilidade diante de situações complicadas: enfrentou as adversidades com serenidade. também Que se apresenta de maneira serena; sem agitações ou perturbações. com a Característica ou particularidade do que é sereno.
A nossa mente é maravilhosa e ela entre as muitas funções distintas, serve para aprender, inventar, recordar, criar, encontrar soluções, etc, entretanto, ela apresenta o outro lado da moeda: preocupar, criar ilusoes, ficar paralizada em pensamentos, a sofrer com o futuro, culpar-se pelo passado e pouco produtiva com pensamentos inadvertidos.

A mente pode ser comparada a um vaso de água suja. Quando agitado o vaso, a água fica turva e difusa, mas quando quieta e em paz a sujeira desce para o fundo do copo e a água se vê clara, a mente esta em paz.

É possível treinar a mente para ter esta tranquilidade mental e encontrar o caminho da serenidade.

Benefícios da meditação:

Previne o estresse futuro;

Libera o estresse acumulado em seu sistema;

Abaixa a pressão sanguínea;

Aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento;

Melhora o sistema imunológico;

Estabilidade emocional e harmonia;

Harmonia para o ambiente;

Desenvolvimento da Consciência.

mais beneficios.
Com a meditação as quatro áreas que desenvolvemos as nossas atividades tem uma melhora significativa:

Área pessoal, profissional, qualidade de vida e os relacionamentos.
Vejo o texto sagrado o que fala sobre a meditação:

“Meditarei certamente em toda a tua atividade e vou ocupar-me com as tuas ações.” — Salmo 77:12.

“Mas ele se retirava para os desertos, e ali orava.” Lucas 5:16

A meditação dá-nos entendimento.

“Considera o que digo, porque o Senhor te dará entendimento em tudo.” 2 Timóteo 2:

Experiência pessoal:

A dois anos atras fiquei retirado em uma montanha com um grupo de pessoas experientes neste assunto, para aprender a meditar. A experiencia foi fantástica. Com eles aprendi a técnica, entretanto sai do retiro sem saber meditar. O que me faz aprender? Assumi o compromisso e a decisão de colocar em pratica o que aprendi. Passei os quatro meses seguintes com um calendário e todos os dias sentava para meditar e marcar no calendário. Foi um experiencia inesquecível.

Criando o hábito:

As investigações demonstram que adquirimos um hábito com a pratica constante e ficou constatado que esta pratica para ganhar vida são necessários vinte e um dias seguidos. Eu passei 4 meses praticando (foi meu desafio)

Dicas:

Sente-se confortavelmente reserve um lugar e horario que você sabe que ninguém vai te incomodar. Sente como você quiser, coloque as mãos aonde você desejar. Recomento fazer sempre sentada! Deitada é possível que você durma.

A musica é opcional, entretando desnecessária para esta técnica.

Meditar na respiração:

Durante um minuto se concentre na sua respiração sem forçar a entrada e saída de ar dos pulmões.

Continue sentada com os olhos entre abertos e se concentre em sua respiração. Durante este minuto a sua mente vai tentar tirar o seu foco da respiração, fazendo você se envolver com os pensamentos, isso é muito normal, simplesmente, sem ficar nervosa você volta a se concentrar na respiração, todas as vezes que seja necessário.

A mente se distraiu, você volta a se concentrar na respiração.

Você esta confortável coloque a principio um alarme, quando terminar este minuto pensa:

Como você se sente?

Pode ser duro no primeiro dia, no segundo, com o tempo e com a pratica vai ser muito mais fácil.

Com esta pratica, você desenvolverá o recurso de emergência, quando estiver estressada, sufocada, com insonia, preocupada, paralizada. Medita na respiração!

Com o tempo você pode levar este minuto a lugares com barulhos, com pessoas, no ônibus, ao trabalho, a escola.

Desta forma bem simples vai encher sua vida de serenidade sem ocupar nenhum lugar e nem o tempo.

Vem comigo!
Coach Giardino

Master Coach

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